Можно ли кормящим молоко: нужно ли пить молоко, чтобы было молоко? Разбор главных мифов

Миф № 1: Чтобы было больше молока, нужно пить коровье молоко

Это самый распространенный и самый стойкий миф. В действительности количество грудного молока не зависит от того, сколько молока выпивает мама. Лактация регулируется гормоном пролактином и частотой прикладывания ребенка к груди. Выработка молока стимулируется сосанием, а не стаканом молока.

Однако кормящей маме действительно нужно пить достаточно жидкости. Суточный объем жидкости, включая воду и напитки, должен составлять 1–1,5 литра. Но это может быть обычная вода, компот, некрепкий чай — вовсе не обязательно молоко.

Миф № 2: Молоко полезно для всех и обязательно нужно кормящей маме

Врачи не дают однозначного совета в пользу обязательного употребления цельного молока. Многие эксперты, напротив, рекомендуют его ограничить.

По мнению профессора-неонатолога, кормящей женщине цельное коровье молоко употреблять не нужно. Особенно на пике младенческих колик: часто достаточно убрать молочные продукты, и беспокойство ребенка проходит.

Почему так происходит? Главная причина — риск аллергии и непереносимости.

Риск аллергии и непереносимости

Большинство специалистов относят цельное коровье молоко к высокоаллергенным продуктам. На это есть две основные причины:

Непереносимость лактозы

По статистике, в России она встречается у 15–30% населения и может возникнуть в любом возрасте. У грудничков она встречается реже, но возможна. Симптомы: диарея, вздутие живота, боли в животе.

Аллергия на белки коровьего молока

Чаще всего встречается у детей первого года жизни (2–3%). Проявляется кожными реакциями (зуд, сыпь, крапивница), желудочно-кишечными расстройствами, респираторными симптомами.

Важно: при аллергии на белки коровьего молока у 90% детей развивается аллергия и на козье, и на овечье молоко.

Что говорят официальные рекомендации

Официальные источники не исключают молоко полностью, но дают важные уточнения:

• Молоко и молочные продукты входят в рекомендованный набор для кормящей мамы: молоко и кисломолочные продукты — 600 г в сутки, творог — 50 г, сметана — 15 г.
• В первые дни после родов молоко лучше исключить или минимизировать. В первую неделю кормящей маме следует снизить или вовсе исключить потребление молока — оно провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка и может стать провокатором аллергии.
• Оптимальная жирность молочных продуктов — 2–3% (творога — до 8%).
• Молоко лучше заменять кисломолочными продуктами — они усваиваются легче и реже вызывают проблемы.

Принцип индивидуальности: все дети разные

Самый честный подход — наблюдать за реакцией ребенка. Нет универсального списка «вредных» продуктов. Перечень аллергенов индивидуален. Если ребенок никак не реагирует на молоко в мамином рационе, ограничивать его нет причины.

Врачи советуют вводить потенциальные аллергены (молоко, орехи, мед, клубнику, цитрусовые) по одному, наблюдая за реакцией малыша.

Принцип «светофора» для кормящих мам:

• Зеленая зона — безопасные продукты (крупы, мясо, рыба, сезонные овощи и фрукты, кисломолочка)
• Желтая зона — молоко, орехи, мед, клубника, цитрусовые (вводятся с осторожностью)
• Красная зона — продукты с консервантами, красителями, усилителями вкуса, фастфуд, газировка, колбасы

Что выбрать: сырое, пастеризованное или кисломолочное?

Сырое молоко кормящей маме употреблять не стоит — высок риск заражения болезнетворными бактериями. Пастеризованное молоко безопаснее, но некоторые врачи отмечают, что термическая обработка снижает часть полезных веществ.

Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт без наполнителей) считаются более предпочтительными. При молочнокислом брожении лактоза частично перерабатывается, и такие продукты легче усваиваются.

Главный вывод

Кормящей маме не обязательно пить коровье молоко, чтобы у нее было грудное молоко. Лактация регулируется частотой кормлений, а не количеством выпитого молока.

Молоко можно пить, если:

• У вас нет индивидуальной непереносимости
• У ребенка нет аллергических реакций
• Вы соблюдаете меру (не более стакана в день)

Если у ребенка появляются кожная сыпь, расстройства стула, повышенное газообразование или беспокойство — исключите молоко на несколько дней и понаблюдайте. Возможно, именно оно было причиной.

И помните: сбалансированное питание, достаточное количество жидкости и спокойствие мамы — вот что действительно важно для успешной лактации.